ja,det er meg det….

jeg startet denne bloggen blant annet fordi jeg skulle kunne gå inn her og lese fremgangen min både når det gjelder vektreduksjon og trening..men det blir jo rimelig vanskelig når jeg ikke oppdaterer bloggen jevnlig..så her må det skjerpings til

nå har jeg drevet med lavkarbo i ca 5 uker tror jeg det er…og har gått ned 5,4kg noe jeg er utrolig fornøyd med….akkurat nå har jeg vært syk og da har det blitt dårlig med lavkarbo..har ikke hatt matlyst og da har jeg bare spist det som har fristet meg….men prøver meg igjen…..er ennå ikke helt bra,men må bare komme igang igjen….

ellers har jeg fått meg ny pt,en rimelig heftig en også..hehe…hadde min første time i forrige uke..og jøye meg…han lessa på vekter..han spurte om det føltes for lett når jeg holdt på med en øvelse og jeg benektet at det var for lett,noe det heller absolutt ikke var..men han lessa på ennå mer…..og som jeg ble støl..kunne jo knapt nok gå de påfølgende 3 dager….men er nok helt klart en effektiv trening….skal ha time i dag også..grugleder meg…..

har fått begynt å løpe mer også….måtte bare roe farten ennå mer ned,sånn at jeg fikser å løpe sammenhengende…..

da har jeg begynt med lavkarbo-kosthold for å slippe alle plagene jeg sliter med,som luft i magen magesmerter osv….

nå har jeg holdt på med lavkarbo siden tirsdag og det går veldig bra..magesmertene er borte og lite luft i magen,væskebalansen er også blitt mye bedre og vekta har gjort et realt hopp nedover….det er så morro at jeg nesten ikke klarer å sitte stille mens jeg skriver….

men nå er det snart natta så jeg får skrive mer en annen dag…..

Blir jo lettere oppgitt av meg selv innimellom.
først er jeg bare såååå motivert,for så å spise meg opp i helgen eller lignende…

har nå tatt et oppgjør med meg selv og nå er det enten eller…dette går ikke lenger.

mistrives jo så mye i min egen kropp og da er det bare en ting å gjøre..rett og slett ta seg sammen.
jeg klarer dette,det må jeg bare tro på..for nå er jeg så svær at det meste er en plage…løpeturene er jo helt for jæ… pga at jeg er så tung….

har nå restartet programmet på vk,det gjorde jeg i går og derfor er veiedagene på tirsdager heretter
i går stoppet vekta på 91kg og det er et lite hyggelig syn,men hvem sin skyld er det liksom????
min??? hæææ???

dag1 av mitt nye liv gikk veldig bra. spiste sunt,fikk i meg 2,8liter vann og kom meg faktisk avgårde på trening også. 60min zumba..det er jo knall-artig og man tenker nesten ikke på at man trener..men hadde likevel en snittpuls på 76% og svidde av 500kalisser….

i dag blir det joggetur,men sitter og gruer meg litt for det er skikkelig driiitvær…men nå har jeg skrevet det,og da er det bare å gjøre det..det værste er jo alltid å komme seg ut….

skriver mer senere

i dag ble helene 5 år,og jeg tror nok hun er rimelig fornøyd med dagen..hun fikk sååå masse fint til bursdagen sin…

da har jeg hvertfall fått løpt mer enn i september og det er jo bra,da går det rette veien.

på søndag hadde jeg en deilig løps-opplevelse og det er jammen meg lenge siden….
løp samme runden som jeg tok på onsdag…det er en runde med en del bakker av forskjellig karakter…
på onsdag brukte jeg 8,34min.pr.km og på søndag brukte jeg 7,50min.pr.km og det er jo en kjempeforbedring,selv om ikke jeg skal skryte over at 7,50-fart er noen fart å rope høyt om.
jeg driver fortsatt med det gå-løpe opplegget mitt.
slik ble økta seendes ut:

1.km i 7,43-fart og 77% i snitt
2.km i 8,20-fart og 77% i snitt
3.km i 8,15-fart og 77% i snitt
4.km i 8,14-fart og 80% i snitt
5.km i 8,15-fart og 80% i snitt
6.km i 7,22-fart og 83% i snitt
7.km i 6,45-fart og 85% i snitt

har i lengre hatt 8.00-fart på den «treningspartneren» på pulsklokka og det var en milepæl å endelig løpe fortere enn den….sånne opplevelser gir meg masse motivasjon til å fortsette treningen med iver og glød….

nå har jeg fullført de 2 første ukene av programmet,og begynner nå på uke 1 igjen,tenkte jeg…tenkte å ta disse 2 ukene om igjen til treningsprogrammet offisielt starter om 1mnd….

med motivasjonen så går det litt opp og ned…
men skal jeg si noe bra om meg selv er det vel det at jeg er flink til å finne tilbake til motivasjonen..noe jeg ikke var tidligere.

på mandag viste vekta opp 1kilo i forhold til uka før…men har nå tatt meg sammen og har sluttet å føre dagbok,og jeg tror faktisk det er litt lurt nå. man må jo en gang klare å leve uten å føre opp alt man spiser og veie hvert gram man spiser…så nå har jeg altså ikke ført dagbok,men veier meg hver dag for å holde kontrollen..og dagens veiing viste ned 1kg fra mandag,dvs at jeg nå har gått ned den kiloen jeg gikk opp..så da aner jeg et lite håp om å klare å gå ned ytterligere noen gram til…

Når det gjelder trening så har jeg fulgt løpeprogrammet til punkt og prikke…har jo ikke den farta som det står jeg skal ha,men samtidig så står det i programmet at disse øktene skal være lette og at man skal legge inn gåing hvis det er behov for det,noe jeg foreløpig må gjøre..men jeg ser jo at det går fremover og at jeg stadig går mindre for hver gang jeg er ute på løpeturene mine.
i går sto det 4km på programmet og jeg løp 4,5km…på de 4 km’erne brukte jeg 33,53min og sjekka også klokka da jeg passerte 4,3km. grunnen til det var at jeg løp 4,3km forrige mandag og ville se om det var noen forbedring,og det var det. I går brukte jeg 2min,42sek mindre tid enn forrige mandag noe jeg selvfølgelig er fornøyd med
så selv om jeg foreløpig ikke har særlig fart på turene mine,så er det fremgang….:)

Nå har jeg kjøpt meg maraton-program. kjøpte meg 5-timers programmet. selv om jeg ikke helt er der ennå,så blir 6-timers programmet i letteste laget. og når man betaler for det er det jo litt viktig å finne rett program…

har nå fullført dag1 og dag 2. programmet starter egentlig ikke før i slutten av november så vet egentlig ikke om jeg har startet på det,eller om jeg bare tar de to første ukene om  igjen til programmet starter off. jeg får se hvordan formen er…
men uansett så får jeg jo trening…
disse 2 dagene bestod av 5km inkl. gange. så dag en brukte jeg 42,48min og hadde en snittpuls på 77% og på dag 2 brukte jeg 41,28min.. og hadde en snittpuls på 75%…
jogget også en tur på mandag,jogga 4,3km på 39min….

det går jo ikke fort,men jeg trener jo hvertfall……

har også meldt meg på oslo maraton 2011..så det blir hovedmålet for 2011…håper å komme i form til å få løpt en helmaraton før den tid,og forhåpentligvis et par halvmaraton også…..

da er høstferien startet og jeg må si det er deilig med en hel uke fri….

helene har vært hos faren sin i helgen og var der frem til i dag. så da dro jeg på spinning intervall i går kveld,og der fikk jeg kjørt meg godt..fikk også trent styrke i 25min før spinnings-økta.. fikk trent rygg,bryst,skuldre,biceps og mage
og så ble det jogging 3,5km..siden det var søndag så går bare den ene bussen jeg bruker for å komme til treningsenteret så derfor ble det litt jogging..måtte løpe det jeg var god for på hjemveien siden jeg hadde 15min til bussen gikk..litt spesielt å løpe i mørket i skogen når man ikke ser stien engang..men det gikk da det også og jeg rakk bussen heldigvis..hadde liten lyst å vente en hel time på neste buss…

dagen i dag startet jeg med en joggetur på 4,3km. hoppet i treningstøyet med en gang jeg sto opp..
fikk i meg en veldig lett frokost og dro ut…
måtte gå litt innimellom i dag som vanlig men følte at jeg fikk jogget mye mer enn ellers..snittfarta var på 8.24 så det er jo ikke noen tid å skryte av,men så lenge det går fremover er jeg fornøyd…er ikke lenge siden jeg måtte gå mye mer og hadde en snitt fart på 9.16…..

hadde jo egentlig bestemt meg for grethe waitz’s nye maratonprogram,men etter å ha kikket på det svenske programmet så begynner jeg heller på 6-timers programmet der..for det er jo der jeg er i nivå pr.i dag..selv om jeg satser på en bedre tid i debuten.
jeg har satt meg som mål å løpe mitt første maraton på 4t,59min…det vil si en snittfart på 7.05 og når jeg går ned i vekt så tror jeg dette er et realistisk mål for oslo maraton neste år….

i dag har jeg gått en herlig tur sammen med inger..og for en utsikt det var..fikk liksom ikke fanga opp hvor flott det var med kamera men gjorde så godt jeg kunne….ble en tur på 3timer og 20minutter..eller dvs jeg brukte 20min fra bussen til der vi skulle møtes og deretter var det 3 timers gange i ulendt terreng